5 tips - boodschappenlijstje maken
1. Bekijk wat je nog in huis hebt
Wat ligt er nog in je koelkast, in de vriezer én de voorraadkast wat op moet? Als je daar rekening mee houdt bij het maken van je boodschappenlijstje, koop je in de supermarkt niet te veel.
2. Schrijf een boodschappenlijstje
Schrijf een boodschappenlijstje en noteer ook de hoeveelheden. Gewoon op een papiertje, op je smartphone of met een foto van je koelkast en/of voorraadkast. Zo voorkom je dat je te veel inkoopt. Bij de
portiegrootte is het belangrijk om rekening te houden dat sommige groente erg slinkt en pasta en rijst juist groter wordt.
3. Maak een weekplanning
Weet je al wanneer je deze week thuis eet of welke recepten je wil proberen? Daar kun je ook rekening mee houden als je je boodschappenlijstje maakt.
4. Zet gezonde producten op je lijstje
In de
Schijf van Vijf staan producten die je nodig hebt om gezond te blijven. Denk daarbij aan volkorenbrood, rijst, groente en fruit. Kies elke dag uit elk vak. Meer plantaardig (minder vlees en zuivel) is gezond en beter voor het milieu.
5. Verantwoorde tussendoortjes
Als je met je
boodschappenlijst bezig bent schrijf dan ook de gezonde tussendoortjes op. De mogelijkheden om te snacken en binnen de Schrijf van Vijf te blijven zijn eindeloos. Je kunt denken
aan komkommer,
cherrytomaatjes, reepjes paprika, geschrapte worteltjes, plakjes banaan of
appel. Een handje ongezouten noten behoort ook tot de gezonde opties; amandelen,
cashewnoten, walnoten of pinda’s kunnen allemaal. Deze tussendoortjes uit de Schijf van Vijf zijn gezond én duurzaam.
Besparen op je eten en drinken
Wil je meer tips om geld te besparen? Bekijk dan onze
budget-pagina's. Je bent dan goed bezig voor je gezondheid, voor je portemonnee en voor het milieu.